20-08-11

Week 10 - 9 - 8 te gaan voor de Marathon van OOstende

Het is alweer bijna 1 maand geleden dat ik geblogd heb, veel te lang dus

In mijn vorig schrijfsel heb ik laten weten dat ik mijn volgende Marathon drie weken verlegd heb, en een schema van 10 weken ter hand heb genomen, Hier volgt een klein verslagje van week 10 - 9 - 8

 Week 10 :  5 loopdagen -  73 km
Maandag: 18 km rustige jogging langsheen vlaamse wegen tegen 9.4/ u
Dinsdag: De Rabobankloop Cadzand, 9.6 km in 53'17" das een persoonlijke besttijd daar in het mulle zand van Cadzand, Ik was samen met Donald en Angelo gestrart aan ongeveer 10/u maar blijkbaar had ik een goeie dag en liep langzaan van mijn compañeros weg. Mijn schoonbroer Filip en Nico waren toen reeds lang uit mijn zichtsveld.
In de verte zag ik Filip Geirnaert lopen, een collega van AMG en ik ben er naar toe gehold op volle speed ;-) maar toch op 6 sec van hem gestrand.
Den aprés samen met Filip, Sophie en Koen was terug in orde, als ze de tafel naast die van u beginnen vullen met stoelen, dan is het stilletjesaan tijd dat je huiswaarts keert ;-)
Woensdag: Een herstelloopje van 12.3 km naar en rond de kerk van Kaprijke tegen 8.8/u
Zaterdag: Cavaloper Bart thuis gaan oppikken en samen naar Kaprijke en terug aan een rustig tempootje van 9.2/u, een tetterloopje maar dan zonder Patricia ;-)
Zondag: 20.2 km in het Leen, na mijn oproep op smoellenboek zijn er toch 8 mensen komen opdagen voor ons zondagochtendloopje in het Procinciaal domein, We hadden 2 Filips, Cindy en Angelo, Bart en Eddy, Franky the Marathonman en RonKing himself, en van bij de strart legden Eddy en Filip er de pees op tegen een gemiddelde van 9.6 zijn we door het bos gevlogen.


11:00 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Veel succes in Oostende, we komen elkaar daar zeker tegen.
groeten

Gepost door: marnix | 30-08-11

De commentaren zijn gesloten.