08-05-10

Eerste week voor de "Nacht" : 59km nog 6 weken te gaan

Nog 7 weken voor De nacht van West-Vlaanderen, een rustige trainingsweek met 4 loopdagen en een totaal van 59.6 km

Maandag: 16.3 km in 1 u 45' waarvan 3 x 10 min. hoog en 3 x 1 min Heel Hoog en daartussen  traag verder lopen.

Dinsdag: Bloedgeven, en sindsdien voel ik mij moe tijdens het lopen, hopelijk verdwijnt da gevoel rap.

Donderdag: 11.6 km in 1 u 17' waarin 8 x 1 min HH en 5 x 50m sprint.

Vrijdag: 13.5 km trage duurloop in 1 u 26'

Zaterdag: Voor de verandering nog maar eens de Moerstraatloop genomen 18.2 km in 1 u 54' : voor de geinterreseerden klik op volgende link:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=336764

Volgende week staan er 2 lange duurlopen en 1 dag interval en natuurlijk op vrijdag is er de 10 miles van Aalter: iedereen daarheen zou ik zeggen. http://aalter.coldhearth.net/index.php

20:23 Gepost door RonKing in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Amai dat zijn al deftige trainingen mijn gedacht, veel succes met de voorbereidingen...

Gepost door: Stofke | 08-05-10

straffe mannen als 60 km een rustig weekje wordt!

Gepost door: Peter | 08-05-10

geen gewone ... ja maar dat wist ge natuurlijk al van jezelf hé :-) amai jong ge draafd er nogal km af jong , sterk !! de Nacht zal dik in orde zijn ! nog veel succes met de trainingen

Gepost door: Katrien | 09-05-10

serieuze trainingen hier zie dat je op tijd afremt en je rust neemt voor de NVV hé!

Gepost door: Koen | 09-05-10

aalter ik kom hem halen in aalter, dienen die ik tegoed heb !
Weer goe bezig mijn gedacht

Gepost door: Filip | 09-05-10

De commentaren zijn gesloten.