17-01-10

Rustige loopweek

Deze week door een lichte verkoudheid en een zware werkweek ben ik maar aan 3 trainingen toe gekomen, dit moet beter in de komende wekenWenkbrouw ophalen
Op maandag was het 110' rustige duurloop met heel wat interval, een tipje van de sluier: 10 min. opwarmen met enkele rek(turn)oefeningen, gevolgd door 3 x 10 HH (heel hoog, niet meer kunnen spreken tijdens de loop) met 14' rustig ertussen, daarna 3 x  200 m hoger tempo met 4 ' rustig tussenin, om te eindigen 5 a 10' uitlopen.

Woensdag : 80 min duurloop met terug enkele intervalletjes maar ook met Patricia aan mijn zijde, starten met 25 ' rustig zo een 9km/uur  gevolgd door 10 x 1' hoger tempo met 3 ' rustig verder lopen, 15 min rustig uitlopen.

Vrijdag: 70 min duurloop : 10 min opwarmen met terug wat lenigheidsoefeningen, daarna 40' rustig blijven lopen met alle 5 min 1 min aan een hoger tempo, en om het af te leren 20min met 5 x 50 m HH.

Maar wat er mij het meest is bijgebleven de afgelopen week: Is dat mijn 3 loopmaatjes terug met Stefaan Engels zijn gaan lopen, nu zaterdag jongstleden.
Filip is het liefst 35 km in zijn spoor gebleven, en Eddy samen met zijn vrouwtje Patricia en Luc De Jaeger-Braet hebben terug de ganse 42.195km uitgelopen.

paed



18:11 Gepost door RonKing in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.