02-01-10

79.2 km in 8 u 09'

De voorbije week heb ik er nog eens een goeie lap op gegeven, om het de volgende week een beetje kalm aan te doen ??
Zondag 27/12/2009: Samen met Patricia en Filip 20 km in het Leen in juist 2 u en 2 sec.
Dinsdag 29/12/2009: Helemaal alleen in het donkere parkHuilen een zéér rustige duurloop van 9.3 km in 1u 03'
Woensdag 30/12/2009: Onder impuls van de in supervorm verkerende vrouw van- hoe kan het ook anders "snelle Eddy" , Ons Patricia een kort maar zeer krachtig duurloopje gepleegd in rondjes van 2.430km. Na 3 rondjes op een aangenaam tempo van bijna 10/uur gaf Pat er een lap op tot we aan een gemiddelde van 12.6/ u kwamen, ikzelf  loop een wedstrijdtempo van +/- 11/u en moest dan ook als eerste lossen, Filip die wel wat vlugger is dan "The King" was het volgende slachtoffer van de snelle gazelle. Ik was bekaf maar zoals steeds wordt er gewacht op de laatste om dan samen nog een  rondje uit te lopen, toch nog goed voor 13.6 in een tijd van 1 u 16.
Vrijdag 01/01/2010: Na een zeer gezellig en zeer lekkere (mijn zus kan er wat van, want ze is dit allemaal zelf gaan afhalen bij de traiteur Lachen) oudejaarsavond gevierd te hebben, had ik op Nieuwjaarsdag eerst geen zin (lees zware kater, una resaca grande) om te gaan lopen. Maar een paar sms'jes later zijn Filip en ikzelf dan maar toch aan ons "katerloopje" begonnen en halfweg was die kater maar een klein poesje meer en eenmaal onder de douche was ik weer "in vorm" zoals ze dat zeggen. Om ditmaal bij mijn andere schoonbroer terug in de cava en de rode wijn te vliegen.
Zaterdag 02/01/2010: Zoals steeds mijnen éérste vroegen loop ik van het werk naar huis dit is een kleine 23 km en vandaag heb ik, bewust langzaam gelopen, misschien een beetje vermoeid van de zware dagtaak of was het al dienen alcohol die er nog in zat, no lo se(ik weet het niet) maar ik was echt blij dat ik thuis was.
Dit alles samengeteld kom ik op +/- 79.2 km in 8 u 09 min oftewel 9.7/uur. Volgende week maandag en woensdag +/- 10 km en vrijdag een zeer trage 5 km om uitgerust aan de start te komen van de Leopoldsloop in Watervliet waar we alle 4 starten in de halve  marathon, ik zou graag binnen de 2 uur binnen zijn, maar dat zien we zaterdag wel.

18:40 Gepost door RonKing in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

supervorm Als er hier één iemand in supervorm is dan zal dat wel onze Ronny wezen! Een echte kilometervreter!
2010 is goed ingezet!

Gepost door: patricia | 02-01-10

goe bezig ;)

Gepost door: Peter | 03-01-10

Ja broerke, ik vond ook weer dat ik mezelf overtroffen had met het eten op oudjaarsavond, wat een goeie traiteur toch kan doen he :-)
Maar uw eigengemaakte scampi's die waren overheerlijk dat moet gezegd worden

Gepost door: Ines | 03-01-10

De commentaren zijn gesloten.