01-01-12

Marathon van Barcelonatraining is begonnen !!!

Tis weer lang geleden dat ik nog eens geblogd heb, gewoon omdat ik niks te vertellen had Stoer

Maar vandaag, de dag des heren 1 januari van het jaar 2012 ben ik vol goede moed en veel voornemens (die ik waarschijnlijk toch nie ga halen) begonnen met de eerste training voor de Marathon van Barcelona.

Samen met mijn schoonbroer Filip zijn we traditioneel op 1 januari van bij ons naar en rond de kerk van Kaprijke gelopen. Met veel regen en tegenwind aan een tempo van 9.5/uur 12.6 km loopplezier ?

Nog 12 weken te gaan voor Barcelona en mijn planning is : ik heb geen planning, gewoon elke week 1 dag de brug op (interval omhoog) en 1 lange tussen de 20km en 32km en de andere 2 dagen loop ik op het gevoel en als ik zin heb ;-)

Ik wil er vooral van genieten van deze wonderlijke Metropool en samen met enkele vrienden de stad gaan verkennen en veel tapas eten (dju weer nie goe bezig)
Verder wens ik iedereen die mij genegen is een gezond en voorspoedig Nieuwjaar
en voor de loopvrienden eentje zonder kwetsuren

Un Próspero Año Nuevo

14:27 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-11-11

Deinze - Bellem

Voor  het 5de jaar op rij vertrok ik gisteren samen met enkele Cavalopers richting Bellem.
Samen met Eddy, Patricia en ons jongste lid Filip G. stonden we aan de start van een schitterende georganiseerde halve Marathon, buiten de Cavalopers waren er nog zo een 470 tal loopvrienden die van de ideale weersomstandigheden konden profiteren.
Onze vriend Koen Vandenbossche  uit Mallorca was ook voor dit evenement naar Bellem afgezakt.
Ik ben gestart met de bedoeling om gewoon op een rustig tempo deze voor mij reeds 26ste Halve Marathon in wedstrijd uit te lopen.
Maar van bij de start (ik was als laatste gestart, met de bedoeling om zo veel mogelijk loper(sters) in te halen ) had ik een reuze goed gevoel, en heb samen met een nobele onbekende collegaloper een tempo opgezocht dat dicht naar de 2 uren opliep.
Ik ben als 411 over de meet gekomen op 467 finnishers in een tijd van 2u01'08".
Na de lekkere warme douche was er nog tijd genoeg om enkele mensen met een nieuwe PR te feliciteren, en zodoende het nodige vochtverlies terug op te nemen.
Op 10/12/2011 is er te Gent, voor het goede doel een 4 urenloop en daar zou ik graag met de andere Cavalopers aan deelnemen
tot dan
Ronaldo Rey alias Ronny King 

13:53 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-10-11

Marathon in mineur

Mijn 7de Marathon is een klein beetje anders uitgedraaid dan gepland: 5 u 00'53" is zelfs voor mijn kunnen een beetje te lang Onbeslist

Daar zijn verschillende oorzaken voor denk ik,
1)Te weinig getraind, de laatste 7 weken slechts 270 km, normaal loop ik dit in volle voorbereiding op 1 maand.
2) Niet uitgerust aan de start gekomen, ik had 2 dagen verlof vóór de Marathon, maar door problemen op het werk heb ik de vroegen moeten werken, en dat kruipt in uw lijf en leden.
3) Mijn grootste probleem waar ik reeds 20 jaar last van heb is acuut overgewicht, 20 kilo te veel en dat sleep je ook mee zeker op het einde moet je daar de gevolgen van dragen.

De start was wéér hectisch, te lang getreuzeld in de kleedkamer, op weg naar het toilet nog vlug een vriendin (Hilde 3u51') tegengekomen en het was lang geleden dus nog een beetje bijgepraat, en zodoende moesten we ons nog reppen om op tijd aan de start te komen.
Bart(4u22') en Filip(4 u12') waren reeds vlug uit het zicht, maar ik heb wel 25 km met Koen Van Steenkiste(4u35') in mijn horizon gelopen (met de bedoeling, als Koentje verzwakt haal ik hem wel in ;-) tot dan ging het nog steeds goed,
Maar toen begon ik snelheid te verliezen en alleen kan ik er niet genoeg tempo inhouden, van km 17, waar de arme man is doodgevallen ben ik alleen verder gegaan, En vanaf km 35 ben ik een aantal keren beginnen wandelen en daar velies je ook veel tijd mee.
100 keer heb ik gedacht, nu ist zeker: dit is mijn laatste! Maar van zodra de eindmeet in zicht is vergeet je uw ellende en na de (koude) douche begon ik al, mede door de opbeuringen van Filip en Bart, aan de volgende te denken. 
Ik hoop dat mijn volgende een betere wordt, en ook eens een grote waar je nooit alleen loopt, ik denk aan Barcelona, Rotterdam, Parijs of als ik binnen geraak in de tombola: Londen 
Wel te verstaan 1 van de 4 en niet alle 4 hé ;-) 

 

11:37 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

20-08-11

Week 10 - 9 - 8 te gaan voor de Marathon van OOstende

Het is alweer bijna 1 maand geleden dat ik geblogd heb, veel te lang dus

In mijn vorig schrijfsel heb ik laten weten dat ik mijn volgende Marathon drie weken verlegd heb, en een schema van 10 weken ter hand heb genomen, Hier volgt een klein verslagje van week 10 - 9 - 8

 Week 10 :  5 loopdagen -  73 km
Maandag: 18 km rustige jogging langsheen vlaamse wegen tegen 9.4/ u
Dinsdag: De Rabobankloop Cadzand, 9.6 km in 53'17" das een persoonlijke besttijd daar in het mulle zand van Cadzand, Ik was samen met Donald en Angelo gestrart aan ongeveer 10/u maar blijkbaar had ik een goeie dag en liep langzaan van mijn compañeros weg. Mijn schoonbroer Filip en Nico waren toen reeds lang uit mijn zichtsveld.
In de verte zag ik Filip Geirnaert lopen, een collega van AMG en ik ben er naar toe gehold op volle speed ;-) maar toch op 6 sec van hem gestrand.
Den aprés samen met Filip, Sophie en Koen was terug in orde, als ze de tafel naast die van u beginnen vullen met stoelen, dan is het stilletjesaan tijd dat je huiswaarts keert ;-)
Woensdag: Een herstelloopje van 12.3 km naar en rond de kerk van Kaprijke tegen 8.8/u
Zaterdag: Cavaloper Bart thuis gaan oppikken en samen naar Kaprijke en terug aan een rustig tempootje van 9.2/u, een tetterloopje maar dan zonder Patricia ;-)
Zondag: 20.2 km in het Leen, na mijn oproep op smoellenboek zijn er toch 8 mensen komen opdagen voor ons zondagochtendloopje in het Procinciaal domein, We hadden 2 Filips, Cindy en Angelo, Bart en Eddy, Franky the Marathonman en RonKing himself, en van bij de strart legden Eddy en Filip er de pees op tegen een gemiddelde van 9.6 zijn we door het bos gevlogen.


11:00 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-07-11

Marathon van Oostende

Ik heb met oog op mijn inschrijving voor de Marathon van Oostende mijn doelstellingen een beetje aangepast.

Met andere woorden geen 2 Marathons op 3 weken voor mij.
Normaal ging ik samen met mijn vrienden van JC Aalter in Hilvarenbeek mijn 7de Marathon lopen, maar voor de Marathon van Oostende had ik verlof genomen op mijn werk en dit is sinds gisteren toegestaan, en ik heb inmiddels ondervonden dat 2 op 3 weken voor mij niet haalbaar is.
Dus loop ik op 18/09 een halve Marathon of een 30 km, keuze genoeg in de buurt van Tilburg.
En op 09/10/2011 de Marathon van Oostende, het ziet er een leuk parcours uit ginds aan het zeetje.
https://sites.google.com/a/marathonoostende.be/web/home 

Dinsdag gaan we naar het Cadzand een beetje gaan afzien in de duinen , en op 3/9 is er de halve van Runners Evergem.

18:06 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-07-11

100 loopdagen - 1426 km - 21 wedstrijden

Mijn eerste 100 loopdagen van 2011 zitten erop, das goed voor 1426 km - 21 wedstrijden waarvan 1 Marathon, een Leopoldsloop van  27 km en 3 halve Marathons

Na mijn verjaardagsmarathon heb ik mezelf 4 dagen rust gegund, inmiddels zijn we 3 weken verder en ben ik reeds volop aan het trainen voor mijn volgende Nr 7 genoemd ;-)
Het Kermisseizoen is ook reeds begonnen waarbij niks moet en bijna alles mag ;-) en dit is toch een leuke tussenperiode in de zware trainingen die ik mezelf opleg, niet echt Spartaans maar toch een beetje pittig.

Er zijn sinds "De Nacht" toch al 4 van deze joggings de revue gepasseerd, hier een kleine opsomming van mijn uitspattingen te beginnen met:

De Jaarmarktjogging in Kaprijke: 15.2 km in het aangename gezelschap van Katleen Peirens en voor de eerste 10 km ook mijn schoonbroerke Filip Hoornaert. Ik ben daar als 35 ste over de eindmeet gehold op 36 deelnemers in een tijd van 1 u24' (10.8/u)
 

De Trappistenloop te Vinderhoute 13.2 km in terug een gezapig tempootje van 10.7/uur nu samen met Cindy Martens en echtgenoot Angelo de Vriend, Filip, Bart Kerwijn en mijn maatje van JC Aalter: Geert Van Hooreweghe, meer dan 700 joggers voor de trappisten en tijd had hier voor velen geen belang: 229 ste van de 288 atleten op de lange afstand. 

De Polderloop te Watervliet: Dit was de tweede loop van de 7 Prestigelopen van onze club: De Krekenlopers.
Bij de eerste editie had ik op de tussenafstand gelopen, maar daar lopen alle zware kanonnen, dus ben ik maar wijselijk overgestapt naar de langste afstand: 12.54 km in 1 u 12 ( 10.5/u). We hadden in het begin afgesproken met enkele JCA ers om er een rustige avondjogging van te maken, Ik ben met nr 333 op de 33ste plaats gefinisth op 39 lopers, Tilo, Geert, Filip, Christiaan en Carlos bedankt voor het gezellig onderonsje, in de laatste ronde kregen we ook nog het gezelschap van Cavaloper Eddy die wellinswaar gekwetst nog een rondje uitliep, zijn vrouwtje Patricia was reeds met Nico gaan douchen, (elk appart wel teverstaan hé!!)

Avondjogging Zevergem (what's in a name???) Maar liefst 470 joggers verschenen aan de start van Antoine zijn jogging, een waar succes voor deze sympathieke man uit De Pinte.
Deze keer hadden Filip en Ik het plan opgevat om eens een beetje vlugger van start te gaan en een mooie tijd proberen neer te zetten.
10 km is en blijft een leuke afstand om eens te testen hoe het met de vorm gesteld is, Onze vrienden van Aalter hadden we van bij de start achter ons gelaten, en daar zijn ze ook gebleven, enkel en alleen omdat zij het zo wilden.
De eerste ronde hebben we in 27'15" afgelegd, maar toen Filip op de brug over de autostrade een intervalleke pleegde, zijn we gewoon blijven doorgaan tegen 12/u om zo in een tijd van 52'33" over de aankomstmeet te lopen.(11.6/u) en dit is voor beiden een zeer aannemelijke tijd.
165 ste en 167 ste op 244 lopers van de 10 km,  

zevergem.jpg


Volgende week is het kermis in Assenede en daar gaan we mét een kippetje voor een kippetje lopen ;-)
En om mijn verlof af te sluiten is het op 22/7 De Grensoverschrijdende 10 miles van mijn vriend en naamgenoot Ronny Goethals te St Margriete, start om 19 u 45 aan de tent op het voetbalterein.

Allen daarheen zou ik zeggen 



 


09:28 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-06-11

Nacht Van West-Vlaanderen - Marathon

808Km voorbereiding - 13 weken zweten en zwoegen en na 4 u 30 gefinist met een goed gevoel

Het was de bedoeling dat ik samen met Bart Kerwijn Veerle Beernaert en haar man Philippe zouden vergezellen op haar eerste 42 km, Veerle Is op de 100 km Belgisch Kampioene geworden bij de dames 40+. Maar van bij de start zijn we elkaar uit het oog verloren.

De eerste 30 km waren ongelooflijk goed, veel supporters langs de kant van de weg, samen met enkele vrienden van her en der, maar vooral met mijn maatje Bart die mij na mijn klopke op km 31 er wéér heeft doorgetrokken.
Veerle en Philippe hadden de rest van hun gezelschap reeds achter zich gelaten en tijdens één van mijn plaspauzes werden we vlot voorbij gelopen door het "magische" koppel ;-(
Bart en mezelf zijn dan ook samen over de meet gelopen in 4 u 29' 44"

Soms denk ik dat ik niet gemaakt ben voor "de lange" maar als je dan toch de eindmeet haalt krijg je een ongelooflijk voldoeningsgevoel en dit is onbetaalbaar.
Zolang mijn benen het toelaten zal ik Marathons lopen op mijn eigen bescheiden niveau, de volgende is reeds besteld: Hilvarenbeek, waar we samen met de mannen (en vrouwen) van JC Aalter van start gaan.

Den Aprés was ook weer in orde, ik was gestart als 51 jarige en gefinisht als een jonge gast van 52, we noemen onszelf de Cava lopers dus had ik maar een flesje of 10 meegebracht samen met 28 (plastieken) glaasjes maar dat bleek al snel te weinig te zijn.
Patricia en Eddy hadden voor lekkere taart gezorgd (waarvoor hartelijken dank) en na zo een inspanning werden die wel gesmaakt.
Het feestje heeft geduurd tot 03.15 uur en moe maar voldaan zijn we met Goedele in de Gps huiswaarts gekeerd
Een leuk filmke gemaakt door Angelo :

http://www.facebook.com/n/?video%2Fvideo.php&v=1801668766854&mid=4668b0dG5a46a246G28ab185G1d&bcode=N0u4d2Ne&n_m=ronny.creel%40skynet.be

13:39 Gepost door RonKing | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende